New!!【姿勢改善ビフォーアフター①】大曽根パーソナルトレーニング 「FOR ME GYM」フォーミージム

皆様いつもお世話になっております。
当ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。

大曽根パーソナルトレーニングFOR ME GYM（フォーミージム）の篠田です。

本日は会員様レポート新シリーズのNew!!【姿勢改善ビフォーアフター】をお届けしたいと思います。
体重や体脂肪の他にもご自身の姿勢からくる、体の不調や見た目のコンプレックスを抱えていらっしゃる方は多くいらっしゃいます。

当ジムに通われている会員様の変化を姿勢評価の観点でブログに掲載して、ダイエット以外にもトレーニングのメリットをお伝えしていければと思い、このシリーズを始めました！
少しでも参考にしていただき、トレーニングを始めるきっかけになれば幸いです。

まずはこちらのイラストをご覧ください。

〈姿勢評価のポイント〉
足首の中央からまっすぐ垂直に引いた線を正中線といいます。
評価するポイントは５箇所と骨盤の傾きです。

上から順に…

・耳垂（耳たぶの後ろ）
・肩峰（肩の関節部分）
・大転子（股関節の付け根）
・膝蓋骨後面（膝の皿裏面）
・外果（くるぶし前方）

・骨盤の前傾/後傾

これらが正中線上に全て重なっている状態が理想的な姿勢になります。
※リラックスした状態での立位時

今回紹介するのは上記イラストの『スウェイバック』という姿勢です。

K様ビフォー
※イラストに合わせて画像を反転しております

姿勢評価：猫背が強めのスウェイバック

［スウェイバックの特徴］
上半身が下半身より後方にある状態（スウェイしている）
猫背と反り腰が合わさっている姿勢
骨盤後傾

硬くなっている主な筋肉：頚部伸筋群、大胸筋、前鋸筋、ハムストリングスなど
弱くなっている主な筋肉：頚部屈筋群、僧帽筋中部、脊柱起立筋、腸腰筋、大腿直筋など

K様アフター

※反転しているためアフター/ビフォーの順番です

約2ヶ月のトレーニングの結果、強めに出ていた骨盤後傾がすっかり改善。
それにより、上半身のスウェイが弱まりました。

まだ５ポイントは正中線上には無いものの垂直の状態に近づきました。
（スリッパの傾斜によるつま先重心になっているので次回から素足での撮影に変更いたします）

〈重点的に行っているトレーニング〉
・スクワット
・デッドリフト
・シーティッドロウイング
・ダンベルフライ
・プルオーバー

まだまだ改善段階ですが、姿勢が変わるだけで見た目が劇的に変わります。
K様もヒップラインがとても綺麗になられて、長年のコンプレックスが解消されました！
慢性な肩こりもかなり良くなったと喜んでいただいています。

綺麗な姿勢やシェイプアップ、昨日改善にはトレーニングは不可欠です。
今後もトレーニングとお食事（生活習慣）へのアプローチで、理想の体へ導いていきます！

新シリーズいかがでしたでしょうか？
撮影方法など、より正確な姿勢評価のための課題も見つかって、意欲的に更新していこうと思えました！
もっと欲しい情報などありましたら教えてくださると助かります。

それでは次回の更新をお楽しみに♪

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