大曽根のパーソナルジム『FOR “ME” GYM』代表ブログ ーメンタルの保ち方編ー
皆様こんにちは。
しばらくブログの更新ができておらずにすみません…
連休はいかがお過ごしでしたか？私は何日かお休みを頂きましたが、漫画読んだり、映画を見ては寝て。ととてもトレーナーらしくない休日を過ごしていました。でも最近の疲れが一気にとれたので、たまにはこういった休養は大切だなと実感できました。
頑張る時とゆっくり休み時のバランスが何より大切ですよね！？皆様も自分を労る時間も増やしていきましょう！
ここ最近の近況としましては、ネット対策をより強化しようと、昨日グーグルマイビジネスへ登録致しました。
これにより、グーグルマップで「大曽根 パーソナルジム」で検索していただくと「FOR ME GYM」が表示されるようになったのです。
現在地に近いジムとして表示されることになるので、より地域密着でのサポートができるかなと思うので嬉しいかぎりです。
このマップでも上位表示されるためにはクチコミでの評価が大事になるので、喜ばれるサービスと結果を出して皆様に評価していただくように頑張ってまいります。
では、ここで表題の
ーメンタルの保ち方ー
についてお話していきます。
メンタル。これはボディメイクやダイエットをする上でとても重要なことです。
このメンタル次第で結果が大きく左右された例を今までもたくさん見てきました。
当然ですがメンタルの状態がいい（モチベーションが高い）方が結果は出やすいです。
では、結果の出にくい「気持ちが落ち込みやすい」「上がらない」といったメンタルが不安定な方はどのようにするとメンタルが上がっていきやすいか又、保ちやすいのか自論をお伝え致します。
【メンタルが落ちてしまう主な要因】
・0か100で考えてしまい結果だけを見てしまう（完璧主義）
うまくいかなくても失敗は必ず糧になるので、その過程にもっとフォーカスしていきましょう。
・そうあるべきと決めつけてしまう（責任感、義務感）
柔軟性の反対と思いますが、結果が出ないときは思い切ってやり方を変えたり、人のマネをしてみて視野を広げるのが重要です。
・あることないことを考えてしまう（取り越し苦労）
HSPとも最近は言われたりします。一人で考えたり決めつけたりせずにまずは相手に確認して意思疎通をとると解決しやすいですね！
・小さな成功に気づけない（自己評価）
メンタルが落ち込みやすい方は、自分を褒めて肯定してあげられる方が少ないと思います。
などその他にもたくさんありますが、これらの要因から私が考えるメンタルとの上手な付き合い方は…
まずこういった要因を理解していくのが第一ステップです。
またメンタルが不安定な方は、いろんなことを敏感にキャッチしてしまいやすいかなと思います。
よく私が例えで表現するのが、パラボラ（電波塔などの開閉式のアンテナ）があらゆる方向に開きっぱなしになっている状態です。
様々な微量の電波（不安や心配、周りの反応など）も拾ってしまう繊細な持ち主は、自由にパラボラを開閉させてフルオープンの状態をやめることをオススメします。
状況に合わせて情報や感情も取捨選択する『フリー』な向き合い方が大事ですね。
少し前にTVなどで言われていた”風の時代”に相応しい考え方で、メンタルを安定させてプライベートも仕事も、そしてボディメイクも充実させていきましょう！
理想を追い求めすぎて途中で心が折れてしまう方にオススメなのが、目標設定の細分化です。
例：パーソナルジムにダイエット目的で通われる方
・長期 いつまでも美しく健康で、好きなこととの両立をする
・中期 理想のボディラインのために体脂肪率20％達成
・短期 週2回以上のトレーニングと食事報告
・超短期 毎食の食事量、睡眠時間などの生活ルーティン改善
など、数値目標が最終目標になってしまっていたり、日々やることが明確化されていなくて現在地がわからなくなり迷ってしまっている方も多くお見かけしてきました。
日々の行動単位で目標たてて、余計なストレスをなくしてボディメイクやダイエットに取り組んでいきたいですね！
【お知らせ】
いよいよ明日プレオープンを経て、5月16日に大曽根のパーソナルジム「FOR “ME” GYM」がオープン致します。
少しでも気になった方はお話を聞くだけでも大歓迎です。
ぜひお問い合わせください。
↓トップページはロゴから見れます↓
名古屋市北区大曽根4-1-45 大津ビル3F
営業時間 / 9:00 – 22:00（完全予約制）
休館日 / 土曜日・年末年始
ICE GYM
WAVE
FOR “ME” GYM
若草
