え？水が…【コロナに負けるな！】パーソナルトレーニングFOR “ME” GYMのコロナ対策（名古屋市北区）

皆様いつもお世話になっております。
名古屋市北区のパーソナルトレーニングFOR “ME” GYM、代表の篠田です。

最近、再びコロナウイルスの感染者が増えてきて心配な日々が続きますね。
当ジムでは、以前と変わらず密にならないように、会員様の動線など注意を払っております。

・マスク着用の徹底
・検温・アルコール消毒の徹底
・トレーニングブースの消毒
・ペーパータオルの設置

など、これまで通りに対策を徹底しております。
ありがたいことに当ジムでは感染者は出ておりません。

安心してトレーニングにお越しください。
基礎体力やバランスのとれた栄養がコロナに負けない強い体作りには不可欠となります。

その中でも特に簡単で効果のある対策があります！

それは…

十分な水分摂取です！

えっ！？水！？と思われたかもしれませんね！

まずは〜水の働きについておさらい〜をしてみましょう。

物質の溶解
物質の運搬
体温調整

水には主に上記３つの働きがあります。

［物質の溶解］
食事の栄養素を吸収しやすい形に分解し代謝する働き

［物質の運搬］
水分を含む血液やリンパ液を細胞まで運んだり不要になった老廃物を排泄する働き

［体温調整］
体温を一定に保つために汗をかいたりして体温を調整する働き

これだけでも十分、水分摂取の大切さがわかるかと思いますが、免疫力UPにもかなり重要なんです。
上に書いた、［物質の運搬］で運ぶ血液には体内に侵入した細菌やウイルスなどと戦ってくれる白血球も含まれています。
そのため、水分が不足すると運搬能力が落ちて、白血球などを運べず免疫細胞が弱体化し、十分に戦えない体となってしまいます。

また、水不足からくる乾燥から、鼻の粘膜も乾いてしまって、細菌やウイルスの侵入を許しやすくしてしまうんです。

細菌やウイルスは乾燥したところで活発になりやすいですよね？
なので、常に体内を潤しておきウイルス達が活発にならないようにしておきましょう！

詳しくはこちらを見るとわかりやすいですよ↓
参考HP：ブリタ公式/風邪予防のための水分補給、健康長寿ネット

こちらのHPでも記載がありますが、長年の経験でも1日あたり２〜３リットルは水分摂取をした方が良いと言えます。

寒い時期はついつい水分摂取が少なくなりがちです。
常温や白湯、汁物ものを食事に追加して、体を冷やさずにこまめな水分摂取を心がけていきたいですね！

と、言うことでコロナに負けない強い体になるために水分をこまめに（1時間に1回以上コップ1杯程度）、しっかり２リットル以上飲むようにしましょう！
もちろん、美容にもダイエットにも不可欠ですよ♬

名古屋市北区大曽根4-1-45 大津ビル3F
営業時間 / 9:00 – 22:00（完全予約制）
休館日 / 土曜日・年末年始