皆様こんにちは。
本日もFOR ME GYMのブログを読んでくださいり、ありがとうございます。

本日のお題は…

大曽根のパーソナルジム「FOR ME GYM」代表ブログ〜プロテイン編〜

となっております！プロテインを飲む必要性や疑問をいただくことが多いので読んでくださると幸いです。

①プロテインの種類

最近では、薬局やスーパーでも豊富な種類があるので選ぶのに困ってしまいますよね！
まずはその種類について説明します。

ーホエイプロテインー
タンパク質含有量が多く吸収スピードが早いため、トレーニング後に最適。
製法によっても種類が異なります。（一般的なWPC、成分をより精製した高濃度なWPI）

ーカゼインプロテインー
ホエイと同じく牛乳由来のプロテインで、不溶性のためゆっくりと時間をかけて吸収されます。
特性上、睡眠中の栄養補給ができて就寝前に適したプロテインになっております。

ーソイプロテインー
豆乳由来のプロテインでホエイに比べて腹持ちが良いため、間食におすすめです。
乳製品が苦手な方でも飲みやすい。

代表的なものだと以上の３種類です。
その他、メーカーによってビタミンの配合やアミノ酸、糖類の有無などがあるので、詳細はトレーナーまでご相談ください。
毎日飲むこともあるので、個人的には”味”が1番の選択材料かなと思います！

代表的なプロテインメーカーはこちらです↓↓↓

②プロテインのメリット

低糖質・高タンパクのお食事だと、日によっては100g近くのタンパク質摂取が必要になりますが、すべてお肉で摂取しようとすると…
赤身のステーキ肉500g相当です！
毎日はこの量を食べるのは大変ですし、お肉や魚の脂質も伴うのでオーバーカロリーになってしまいかねません。

1回あたり100カロリー前後のため、いつでも安心して飲むことができますよ！
パーソナルジムでのトレーニング後は筋肉を消耗するため、スピーディーな栄養補給が不可欠ですよね！

私は1日2回〜3回飲むことがあります。
タイミングは毎朝、トレーニング直後、間食で日によってタンパク質摂取量がたりないときは就寝前にも飲みます。

③プロテインって太らないの！？

結論「太りません」

増えてしまう方は、食習慣が原因となっています。
ご自身の1日あたりの消費カロリーを上回っている場合はその分だけ体重増加に繋がっていくためです。

パーソナルジム「FOR ME GYM」での食事制限をしながらではまず増えませんのご安心ください。

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
プロテインをはじめとするサプリメントは栄養補助食品となっています。
頼りっきりにならずに、食事とのバランスを考えながら不足分を上手に補って、目標にいち早く近づくためのお助けアイテムにしてくださいね！

【大曽根・森下エリア】ダイエット特化型パーソナルジム「FOR ME GYM」

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