【3月9日卒業おめでとう】パーソナルジムで万年ダイエッター卒業しましょう！！

名古屋でダイエットするならFOR”ME”GYM！と言われたい…。

皆様いつも当HPやブログをご覧くださり、誠にありがとうございます。
代表の篠田です。

本日は3月9日、卒業の日ということでこのブログを書こうと考えておりました。
引越ししたてのため、自宅にまだWi-Fiがないので名古屋駅のSTARBUCKSのWi-Fiをお借りしてブログを書いています。

それにしてもスタバでマックを触るなんて、めちゃくちゃドキドキしますね（笑）
憧れていたものの、格好つけているようで恥ずかしさ満点です！実際、髪も決めて格好つけていますが…
皆さんも内心は同じなんでしょうか？？

さて、本題に戻ります！！

名古屋市北区大曽根　パーソナルジム

本日は『卒業』がテーマです。
突然ですが皆様はダイエットを始めてどのくらいの期間が経っているでしょうか？

長年トレーナーの仕事をしていると、長期間ダイエットやリバウンドを繰り返されている”万年ダイエッター”の方達を多く見ます。
調べてみると女性の約8割がダイエット経験者でさらに、その内の約8割がダイエットに挫折しているようです。

人口推計にある15歳〜64歳の女性人口は約3,670万人。
その8割にあたる約2,936万人の更に約2,349万人の方がダイエットに挫折しているようです！
まずは約587万人のダイエット成功者の皆様おめでとうございます！

しかし、挫折している方の数が多すぎますね！
女性だけでこの人数なので、男性もいれたら……

トレーナーとして救わなければ！！

そこで本日は成功率UPのポイントを簡単にお伝えしていきます！
８年以上のトレーナー経験をもとにお伝え致しますので、感覚的なことも多くなるかと思います。
ご了承くださいませ。

５点ございます。
それぞれ解説していきます。

名古屋市北区大曽根　パーソナルジム

すぐに結果を求めない
これは数々のビフォーアフターの宣伝効果でもあるのですが、途中の過程をすっ飛ばして超短期間で結果がでると思ってしまうことです。
毎日の食事や運動などの習慣の”過程”があることを忘れてはいけません。
最低でも1ヶ月はダイエット期間を設けるようにしましょう！2週間程度では体内の水分量による変化で本当に変わったとは言いにくいからです。
急に頑張りすぎない
最初はモチベーション高く頑張っていただける方が多いのですが、無理をしすぎてしまって1ヶ月経過ごろからトーンダウンどころか、自暴自棄になってしまうパターンです。
ある程度ダイエット期間が経過すると、慣れも出てきて”やってるつもり症候群”を発症しやすいです。
減量ペースが鈍くなってきたら、再度お食事や運動、生活習慣を整理整頓しましょう。
紙に書き出してみて客観視することおすすめします。
変化に気が付けていない
体重や体脂肪率だけでなく、そのほかの小さな変化にも目を向けてください。
そして自分の頑張りを褒めてあげましょう！
浮腫みがなくなったり、朝の目覚めがよくなったり。
昔着ていた洋服を着てみるとスッと着れますよ！
ベルトの穴の位置も変わっているはずです。
目標・目的は長期的に計画する
日々の体重変動を気にしすぎないこと。数値の変化は平均値で見ていきましょう！
これは例えですが、投資の世界で値動きが激しく、ハイリスクハイリターンと言われている株式も長期運用していくと、結果プラスになっていくことが多いですよね？
ダイエットでも同じことが言えます。
正しいことを続けていけば必ず結果はついてきます。日々の変化に一喜一憂しないことです！
ただ、間違ったことをしている場合もありますので、②の客観視も忘れないようにしましょう！
勝機は維持期にあり！
ダイエットのいわゆる減量期のあと。
この維持期が上手くいっていない方や挫折してしまう方が本当に多いです。
当たり前ですが、ダイエット前の生活に全く同じ生活に戻せば、徐々に体重や体脂肪は戻っていきます。
摂取カロリーを段階的に増やして、PFCバランスを整えていく必要があります。
細胞レベルでリバウンドしないように、維持期は減量期の1〜1.5倍の期間をあてて欲しいです。
できればスタイルアップに目標を引き上げ、筋量を増やすボディメイクに移行していただきたいですね！