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【大曽根のダイエット特化型パーソナルジムFOR ME GYM】代表ブログ〜トレーニングのタイミング編〜
こんにちは！大曽根・森下エリアダイエット特化型パーソナルジム「FOR ME GYM」の篠田です。
ついに「FOR ME GYM」名刺が出来ました！
こちらです！
完全に自己満足ですが、カッコいい仕上がりになっています♪
アメリカの会社に発注したらそれなりの金額と時間がかかってしまいましたが大満足です！
こだわりポイントは角が丸いことと、縦型にしたところです！次回発注する際は少し改善するところがあるので、初期ロットは200枚限定の貴重品となっています（笑）
突然のお知らせで話が脱線してしまいすみません…
パーソナルジムらしく、今日はトレーニングの効果的な実施タイミングについてお話し致します。
「ダイエットに1番効果のある時間はいつですか？」
と聞かれることが実は結構あります。
生活習慣は人それぞれのため一概にはいえませんが、私は1日の中で1番代謝の高い午後から夕方に行うのがベストとお答えしております。
代謝率が10％上がったという実験結果もでているので、理論的にも間違っていないかなと思います。
ですが、その時間は多くの方がお仕事や家事などで忙しいかなと思います。
そのため、私は食後2〜3時間後にトレーニングするのが大事と考えております。
空腹時はエネルギーが枯渇してしまい、十分なパワー（いつも通りの実力）が出せなくなり、その方の限界までのトレーニングができなくなりますし、かえって筋肉の分解を促進してしまったりします。それにお腹が空いていると集中力もなくなりますよね？
反対に食後すぐだと消化不良を招いてしまい、こちらも十分なトレーニングができなくなってしまいます。
食後にすぐに走ったりして、横っ腹が痛くなった経験をされた方も多いのではないでしょうか？アレです！ちなみに私は良くなります（笑）
食後2〜3時間後と言うと、ちょうどお腹が空く手前くらいかなと思います。
空腹感が強くなるとやってくるのが、食べたい欲求ですよね！過食に走りやすいタイミングでもあるので、ダイエットの天敵とも言えます。
この抑制もトレーニングでできます！
全速力で走った後にすぐにお腹いっぱい食べたい！とはならないと思いますが、これは運動やトレーニング（特に強度の高めのパーソナルトレーニングが効果的）で食欲を増進させる「グレリン」というホルモンの分泌を抑えられるからです！
以上のことからトレーニング時間として最適なのは、『食事の2〜3時間後』となっております。
代謝の高いタイミングでできたらベストですが、食事の時間などを逆算して筋肉の分解を防ぎつつ、栄養が十分にある状態でトレーニングして効果的にダイエットやボディメイクを進めてまいりましょう！
名古屋市北区大曽根4-1-45 大津ビル3F
営業時間 / 9:00 – 22:00（完全予約制）
休館日 / 土曜日・年末年始
