皆様いかがお過ごしでしょうか？
パーソナルトレーニングFOR “ME” GYM大曽根の篠田です。

ここ最近の朝晩の涼しさで本格的な『秋』の到来を感じられますね！
よく「〇〇の秋」と言いますが、皆様にとっては「何の秋」ですか？
ZIP FMで聴いていたアンケートでは、40％以上の方が「食欲の秋」と回答していたそうですよ！
色々なものが旬を迎える季節ですからね〜仕方ありません。

ちなみに「スポーツの秋」と答えた方は5％にも満たなかった記憶があります…泣

とはいえ夏の厳しい暑さが終わりに近づいてきて、行動意欲が増す季節ですよね！
旅行にも行きやすい”行楽シーズン”でもあるので、旅行の計画を立てている方もたくさんいらっしゃるかと思います。

そこで！本日のブログテーマである、

〈あなたは何の秋！？〉行楽シーズン到来！手軽に食べられるおすすめ携行食を紹介します　FOR “ME” GYM大曽根

と、言うことで。

旅行や外出の機会が増えると「ついつい食べすぎてしまったり」、また「食事を食べ損ねてしまったり」と食事のリズムが乱れてしまいませんか？
そんな時におすすめな出先や移動中も食べやすい『高機能な携行食』をパーソナルトレーナーの観点で紹介致します。

①ベースブレッドBASE BREADシリーズ

・高タンパク
・食物繊維
・豊富なビタミン&ミネラル

これらを手軽に摂ることのできる大人気シリーズ。
パンタイプが定番ですが、クッキータイプもあり出先の間食やおやつにもピッタリですよ！

パンは忙しい朝に朝食代わりに食べていただくことをおすすめします。

【おすすめ摂取タイミング】

②プロテインバー


・高タンパク
・腹持ち良好
・低糖質タイプ有り

みんな大好きプロテインバー！チョコ感覚で美味しくタンパク質摂取できるのが最大の魅力です。
さまざまなメーカーから発売されているので、
選ぶ際のポイントは…

☆ロカボ表記のあるもの
☆糖質10g以下のもの（ビター系の味に多いです）

※一本満足バーは割と硬いので歯が弱い方や治療中の方は避けたほうが良いです

【おすすめ摂取タイミング】

③明治メイバランスシリーズ

・総合栄養食品（消費者庁許可）
・高エネルギーのタイパ最強（1本125mlあたり200kcal）
・常温保存可

”5秒”で飲めるタイパ抜群の高機能食品です！食べ損ねてしまったときや朝の移動時におすすめ。
※糖質がやや多めに含まれるため完全低糖質メニューには向いていません

【おすすめ摂取タイミング】

④番外編　プロテイン in ヨーグルト

これは朝や小腹の空いたときに私が実践していた時短補食です。
無脂肪のプレーンヨーグルトにプロテイン粉末を一回分いれて混ぜるだけの簡単メニュー！

フルーツフレーバーなどのスッキリ系風味とよく合います◎
甘みを感じられますし、低糖質中にデザート感覚で食べれるのもおすすめの要因ですよ！

いかがでしたか？
きちんと一汁三菜と言われるバランスの良いお食事から栄養摂取するのが1番の理想です。
あくまでも、遊ぶ時間をたっぷり確保するための時短や食べ損ねてしまったときなどに活用いただければ幸いです。

商品画像ごとにリンクを貼り付けていますので、気になる方は画像をタッチしてくださいね！

では、5％未満の「スポーツの秋」にされたい方。
ご来館お待ちしております♪笑

最後までお読みくださり、誠にありがとうございます。
パーソナルトレーニングFOR “ME” GYM大曽根
篠田

名古屋市北区大曽根4-1-45 大津ビル3F
営業時間 / 9:00 – 22:00（完全予約制）
休館日 / 土曜日午後・年末年始