大曽根のパーソナルジム「FOR ME GYM」代表ブログ　ー美脚についてー

ついにこのFOR ME GYMも瞬間的かもしれないですが、「大曽根　パーソナルジム」の検索ワードで１番手に躍り出ました！
皆様のサポート・応援のおかげでしかありません。

そして先日は、グーグルのアナリティクス研修を実施しました。←ユーザーがどのようなワードや、SNSを通してHPを見ているか分析するツールです。
その結果、「美脚　ジム」というワードもかなり検索されているのが判明したので、露骨にニーズに合わせ（笑）、今回のテーマは『美脚』について話していきたいと思います。

体重は標準的だけど、脚をもっと細くしたい。
下半身だけが気になる。と言った方は本当に多くいらっしゃいます。

まずは
【美脚の定義】
大曽根　パーソナルジム

・太もも〜足首にかけてまっすぐ隙間のない脚　（O脚やX脚でないもの）

・黄金比率の脚
太もも５：ふくらはぎ３：足首２

例）女性平均身長158cmの場合
太もも　　　158×0.3=47.4cm
ふくらはぎ　158×0.2=31.6cm
足首　　　　158×0.12=18.96cm

以上が美脚の見た目や数値上の定義となっております。
まずはセルフチェックしてご自身の現在地を知ることが大切ですよ！

ご自身の脚を客観的見たら、次は対策ですね！

【美脚アプローチ】
・トレーニング
パーソナルジムでは、より個人の特徴に特化したトレーニングでアプローチができます。
バランスの良い脚は、筋肉量や柔軟性が表裏一体となっていまして。互いに均衡して綺麗なスタイルが維持できます。
弱化しているところは鍛えて、硬くなってる部位は伸ばしてあげる必要があります。

・ストレッチ
トレーニングでも筋肉の柔軟性は向上できますが、より深層を伸ばすならストレッチが有効です。
ヒールを履く機会の多い方は、前ももが張っていることがありますので、その部位を伸ばしたり、そこに関連して繋がっている腸腰筋（インナーマッスル）を伸ばしてあげるとより効果的ですよ！

・普段の姿勢を意識する
まずは正しく理想の姿勢を理解しましょう。その上で毎日の意識が大切になってきます。
「ローマは一日して成らず」という有名なことわざがありますが、常に意識をして毎日の修正を繰り返すことです！
例）鏡やガラスに自分が映ったときに背中が丸くなっていないか、どこでもセルフチェック！

・歩き方
一日の歩数は少ない方でも3000歩、多い方で10000歩以上と言われています。
脚だけではなく、お尻や足首をしっかり動かした理想の歩き方ができれば、歩いているだけで美脚になるチャンスが一日3000回以上も増やせますよ！

【まとめ】

このブログで紹介したのはほんの一部で、美脚への道はさまざまアプローチや生活習慣で成し遂げられます。
自分の身体（脚）を知り、最適なトレーニングやストレッチ、生活習慣からご一緒に変えていきませんか？

当ジムダイエット特化型のパーソナルジムと謳っておりますが、美脚になりたい方向けにもプログラム構成致します。
「FOR “ME” GYM」のプランはなりたい身体や目標にかかわらず、同一料金でわかりやすい回数制で取りそろえています。

ぜひご参照ください。
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『FOR “ME” GYM』ご料金プラン

名古屋市北区大曽根4-1-45 大津ビル3F
営業時間 / 9:00 – 22:00（完全予約制）
休館日 / 土曜日・年末年始