皆様いつもFOR “ME” GYMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。
名古屋の梅雨明けはまだ少し先ですが、梅雨の中休みの日差しは夏本番のジリジリ感ですね！
10分も歩けば汗だくになりますので、男性でもあっても日傘はさした方がいいですよ！
私は数少ない日傘を使用している男です。”移動する日陰”と思って重宝していますよ（笑）
【パーソナルトレーニングFOR “ME” GYM大曽根ブログ】沖縄（旅行中）での食事の選び方
今日のブログは前回紹介した沖縄編の続きになります。
「旅行中はダイエット中でも関係ない！」という方はたくさん動いてカロリー消費を増やしましょう！
適度に楽しみつつ、「旅行中でも体重を極力増やしたくない」という方はこのブログを参考にしてもらえたら嬉しいです。
〈タンパク質を優先的に摂る〉
沖縄はお肉料理が豊富なので、代謝UPに欠かせない”タンパク質”に困ることはなさそうですね！
＊沖縄名物の高タンパク質料理＊
・アグー豚しゃぶしゃぶ
・てびち（豚足）
・グルクンなど地魚の刺身やソテー（この時期は「スギ」というスズキの仲間が旬でした）
・タコス（皮が薄くて糖質も少なめ）
・ステーキ
・焼肉
などなど…
沖縄には安くて美味しいステーキ屋さんがたくさんあるので、名物というわけではないですがオススメしたいと思います。
私が今回行ったのは嘉手納（カデナ）の米軍基地内にある「SEASIDE AT KADENA MARINA」です。
日本にいながら本格的なアメリカンダイナーの雰囲気が味わえる人気店。
今回注文したのは「Tボーンステーキ」20オンス＝約567g（骨含む）
肉厚でジューシーなお肉の味に負けてないスパイスの効いた味付けが最高にマッチしていました。
和牛が脂っこくて苦手な私的には今まで食べてきたステーキの中でも上位に入るくらい美味しかったです。
付け合わせも自由に選べてよかったですよ！（ポテト食べちゃいました）
値段もドル表記だったり、味はワイルドで量もアメリカンサイズ！！
2ドルで頼んだダイエットコークがピッチャーで来たりと、ここだけ本当にアメリカ本国にいるような気分に浸れますよ！
食いしん坊な方やバルクアップしたい方にもオススメできる量とクオリティでした。
〈色々なものを少しずつ。分食の心得〉
せっかく旅行に来たなら色々な美味しいものを食べたいですよね！
決して1回で満腹になるまで食べるのではなく、少し少なめにしておいてこまめに食べる分食を推奨します。
たくさんの種類を食べながら、食事での代謝UP機会（DIT＝食事誘発性熱産生）を増やすことができますよ！
一気に食べると血糖値スパイクで急激に眠たくなったりして、体にも旅の旅程にも悪影響を及ぼして良くないですからね。
〈野菜から食べる〉
これは常日頃お話させていただいているので大丈夫ですよね！？
食物繊維を先に摂ることで、脂肪や糖の吸収を穏やかになるアレです。
もしくは食前にサプリで摂るのもアリですよ！
〈今回ご紹介したお店〉
名古屋市北区大曽根4-1-45 大津ビル3F
営業時間 / 9:00 – 22:00（完全予約制）
休館日 / 土曜日午後・年末年始
