〈新企画⁉︎〉パーソナルトレーニングFOR “ME” GYM大曽根の〜お悩み相談室〜

皆様いつもパーソナルトレーニングFOR “ME” GYM大曽根店をご利用いただき、ありがとうございます。
また、ホームページを拝見頂いている皆様方もいつもありがとうございます。

FOR “ME” GYMの篠田です。
いまさらですが先日のWBC見ましたか！？劇的すぎるサヨナラ勝利から、決勝戦ではドラマチックな展開の末に見事世界一を勝ち取っていましたね！
開催期間中は興奮の連続でしたので、今は完全にWBCロスです…笑
岡本選手が優勝会見でも話していた「野球ってこんなに面白かったんだ」という言葉通り熱中して見ていました。
決勝当日はゴルフをしていたのですが、プレーしながらLIVE配信とアプリの一球速報で一喜一憂していたくらい。
（もちろんプレーファストで後続プレイヤーのいないことを確認しながらですよ！）

10代20代のころはナゴヤドームに良く観戦しに行っていましたから、久しぶりに野球観戦に行きたい！と思いましたので、今年は必ず野球観戦に行きます！！（そう言えば…ナゴヤドームの最寄駅の一つ「大曽根駅北口」はFOR “ME” GYMの最寄りでもありますよ！）
スポーツって良いな強く再認識したそんな大会になりました♬

 

 

さて本日のブログタイトルの〈新企画！？〉な〜お悩み相談室〜なるものを始めたいと思います。
この企画は、
篠田が皆様の悩みにありそうだな〜と勝手に考えたものをできるだけわかりやすくまとめて書いていく企画です。

 

記念すべき１回目の題材は…
【スマホ首（ストレートネック）】です！

スマホ首（ストレートネック）とは、
スマホ操作など下向きの状態を長時間続けることによって、頸椎の自然なアーチがまっすぐになってしまい、頸椎のクッション効果がなくなることで様々な悪影響が出てしまう状態のことを言います。

 

［代表的な影響］
・頭痛
・眼精疲労
・めまい
・吐き気
・シワやたるみの原因　　など

体重の約１０％（ボウリングの玉くらいありますよ！14ポンド(約6.4kg)、女性なら9ポンド(約4kg)あたり）の重さがある頭部が常に前にでて、負担がかかっていると考えたらたくさんの悪影響が出てしまうことは容易に想像できますよね！

↓まずはスマホ首（ストレートネック）セルフチェック法↓

このように壁に「踵→お尻→肩甲骨」の順番でつけていき、アゴを引いて自然な立位で頭が壁につかなかったら、スマホ首（ストレートネック）と言えます。

壁に頭がつかなかった方で上記のような症状が重たい場合にはすぐに整形外科で診てもらいましょう！
まだ症状の軽い方はスマホやパソコンなどの操作をするときに下向き（頭部が下がった状態）の時間を減らす意識をし、プラス下記のようなストレッチをすると良いですよ！

↓スマホ首（ストレートネック）解消法〈胸鎖乳突筋を伸ばす〉↓

片方の肩を押さえながら①後方に倒す②押さえている肩と反対方向に側屈、これをゆっくり左右行いましょう
単純に側屈と左右に頭を回すのでもOKです！

 

いかがでしたか？普段の意識を少し変えるだけで、今のお悩みが解消するかもしれないのでぜひお試しくださいね！
年度末のこの時期は生活や環境の変化で仕事量が増えたり調べごとをたくさんしたりと、スマホ首（ストレートネック）に陥りやすいです。
新たなスタートをベストな状態で切れるように出来ることから始めてみましょう！！

 

以上、新企画のFOR “ME” GYM〜お悩み相談室〜でした。
最後までご拝読いただきありがとうございます。
特集してほしいお悩みがあればトレーニング時やお食事報告時に教えてくださいね！
インスタグラムへのDMも大歓迎ですよ！アカウント名：＠for_me_gym

ウエアの洗濯をしているコインランドリー前の桜並木が綺麗でした〜
待ち時間にプチお花見
春ですね♪

 

 

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